イキにくい体質を改善する方法！心と体のケア＆大人のおもちゃで快感UP！ NEW！

「なかなかイケない」「セックスをしても満足感が得られない」

このように、自分の体質に対する悩みを抱えている女性は多いでしょう。

周囲と比べてしまったり、自分に問題があるのではと落ち込んでしまったりする方も一定数います。

しかし、イキにくいのは自分のせいではなく、体質・心の状態・生活習慣など、さまざまな要素が関係しています。

この記事では、イキにくい体質の原因と向き合いながら、改善する方法を解説します。

心も体もゆるめて、快感を素直に受け取れる自分を一緒に目指していきましょう。

目次

イキにくい体質とは？

前提として知っておきたいのが、オーガズムを感じにくい女性は少なくないということ。

性的な話題はなかなかオープンにしづらく、友人やパートナーにも相談できないまま、ひとりで悩んでしまう人も多いでしょう。

イキにくい体質には、以下のようなパターンがあります。

• セックスでまったくイケたことがない
• セルフプレジャーではイケるが、パートナーとの行為ではイケない
• 一応感じてはいるが、オーガズムまでたどり着けない

女性のオーガズムは、ホルモン・血流・自律神経・心の状態など、複数の要素が複雑に絡み合って生まれるものです。

男性のようにわかりやすくないからこそ、気づかないうちにブロックがかかっているケースもあります。

また、普通はこう感じるものといった一般的なセックス観に縛られすぎて、自分の感覚を否定してしまう人も多くいます。

感じ方は人それぞれで、正解はひとつではないため、自分なりの「気持ちよさ」を見つけることが大切です。

イキにくい原因

イキにくい理由は人によってさまざまですが、大きく以下の4つの原因に分けられます。

• 心の原因
• 身体の原因
• 自分の性感帯をよく知らない
• セックスの質

それぞれ詳しく解説していきます。

1.心の原因

性行為に対する緊張や不安は、快感を得る大きな障害になります。

初めての経験や相手に対する不安があると、体が緊張し、性感帯が鈍く感じられることも。

「感じなきゃ」といったプレッシャーも、心と体に悪影響を与えてしまうでしょう。

プレッシャーを自分にかけることで、逆に体が固まり、快感を覚える余裕がなくなってしまうのです。

また、過去に性的なトラウマや嫌な記憶がある場合、それが心の中で解決されるまで性行為に対して恐怖や嫌悪感を持つことがあります。

このような感情がある人は心が不安定な状態になり、性的快感を覚えるどころか、セックス自体が不安を引き起こす要因となります。

さらに、自分の体型や見た目に自信が持てない人も、セックス中に気になってしまい、リラックスできないことも。

心身のリラックスを促す方法を見つけ、心を開放することが、イキにくさを改善するための第一歩です。

パートナーとの親密な時間には、自己評価がそのまま感覚に影響を与えることが多い傾向です。

このように、心のストレスがかかっていると、無意識のうちに体も緊張し、快感を受け取りにくくなるでしょう。

2.身体の原因

身体的な原因として、骨盤周りの血流が悪いことが挙げられます。

血流が滞ると、性感帯への刺激が伝わりにくく、オーガズムを感じにくくなります。

また、ホルモンバランスが乱れると、特に生理前や更年期に感度が低下することも。

ストレスや不規則な生活、食生活の乱れも、ホルモンバランスに影響を与える要因です。

ホルモンの乱れを防ぐためには、規則正しい生活、バランスの取れた食事、十分な睡眠が必要です。

さらに体調が悪かったり、睡眠不足だったりすると、体全体が不調を感じ、快感を感じる余裕がなくなります。

冷え性の女性は、血流が滞りやすく、性感度が低下する場合が多くあります。

改善のためには、軽い運動やストレッチで血行を促進し、十分な休息をとることが大切です。

3.自分の性感帯をよく知らない

女性の性感帯は個人差があり、何が気持ちよいのかは人それぞれです。

自分の体をよく知ることで、快感を得やすくなります。

特にクリトリスやGスポットは、多くの女性がオーガズムに至る場所です。

セックスやセルフプレジャーを通じて、自分がどんな触れ方や刺激に敏感に反応するのかを実験してみましょう。

また、ピルや薬の影響で感度が低下するケースもあるため、服用している場合は医師に相談しましょう。

自分の体を知ることで、快感を最大限に引き出せる可能性が高くなります。

4.セックスの質

セックスの質もオーガズムに大きく影響します。

前戯が短すぎると、体が十分にリラックスする時間が足りず、快感を感じにくくなります。

前戯では、クリトリスやその他の敏感な部分を丁寧に愛撫することが大切です。

また、挿入中心の行為ばかりだと、クリトリスへの刺激が不足してしまうことも。

オーガズムを感じやすくするためには、クリトリスへの直接的な刺激や、他の感覚的な方法を取り入れることが効果的です。

セックスがルーティン化している場合は、新しい体位やおもちゃの使用で刺激を加えるのもおすすめです。

セルフケアで感度を上げよう！

イキにくい体質を改善するためには、自分の体と仲良くなることが大切です。

ここでは、自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

• 骨盤底筋トレーニング（膣トレ）
• セルフプレジャー
• 大人のおもちゃ「ローター」の活用

詳しく見ていきましょう。

骨盤底筋トレーニング（膣トレ）

骨盤底筋は、オーガズムの質を高めるために重要な筋肉です。

この筋肉を鍛えることで、血流が改善され、性感帯への刺激が効果的に伝わりやすくなります。

膣トレは特別な器具を使うことなく、自宅で手軽に行えるエクササイズです。

具体的な方法は、肛門や膣をギュッと締めて5秒間キープし、その後5秒間休むという簡単な動作を繰り返します。

1日10〜20回行うことで、骨盤底筋が強化され、感度がアップします。

さらに、このトレーニングは座ったままでもできるため、通勤中や仕事の合間などの隙間時間にも取り入れやすいのが特徴です。

日々の習慣として続けることで、骨盤底筋の強化が進み、快感を感じやすい体を作り上げられるでしょう。

セルフプレジャー

セルフプレジャーは、自分の体を知るために効果的な方法です。

自分の性感帯を理解し、どのような刺激や触れ方が最も気持ちいいのかを学べます。

まずは、自分の体を大切にし、リラックスした状態で行うことが大切です。

触れる場所や力加減、リズムなどを変えながら試してみれば、どの部分が最も反応するのかを理解できるでしょう。

これを行うことで、パートナーとのセックス時に、自分が求めている刺激を的確に伝えやすくなります。

セルフプレジャーを通じて、自分の体に対する理解が深まり、オーガズムを感じる際の意識も高まります。

また、クリトリスやGスポットなど、女性の性感帯には個人差があるのが特徴です。

そのため、自分の体を探索する時間を持つことは、性の満足度を高めるために大切なポイントです。

自分を知ることで、快感を最大限に引き出せるでしょう。

大人のおもちゃ「ローター」の活用

初心者にもおすすめなのが、ローターです。小さくて扱いやすく、クリトリスにピンポイントで振動を与えることで、気持ちよさの感覚を高めてくれます。

• 入浴後のリラックスタイムに使うと感度アップ
• 強弱の調整で自分に合った刺激が見つかる
• セルフプレジャーのマンネリ解消にもぴったり

ローターを選ぶ際は、音が静かで防水タイプのものがおすすめ。素材や衛生面にも気を配ることで、より安心して楽しめます。

パートナーと一緒に取り組む改善法

「イケないこと」に罪悪感を抱いたり、パートナーに遠慮してしまっていませんか？

セックスの満足度は「どれだけ相手とコミュニケーションを取れているか」が大きく関係しています。

そのため「ここが気持ちいい」「もっとゆっくりが好き」など、素直に言葉にすることが快感への近道。

最初は照れくさくても、伝えることでお互いの理解が深まり、関係性もよくなります。

また、パートナーとの前戯に大人のおもちゃである、ローターを取り入れるのもとてもおすすめです。

おもちゃというより「2人で遊ぶツール」として取り入れると、雰囲気も和らぎ、緊張がほぐれやすくなります。

【大人のおもちゃの魅力】

• 手が届かない部分に振動を与えることで新鮮な刺激に
• 「一緒に使ってみよう」と誘えば気軽にトライできる
• パートナーにリモコン操作を任せるのもドキドキ感UP

セックス以外でもスキンシップを増やすことで、心のつながりが深まり、性的快感も高まりやすくなります。手をつなぐ、ハグをする、マッサージをし合うといった“日常のふれあい”も大切にしてみましょう。

BeYourLover厳選！おすすめの大人のおもちゃ3選

ここでは、BeYourLoverがおすすめする大人のおもちゃを紹介します。

• キアラ2｜肌にとけこむ超薄型ニップルローター
• 花咲香｜微電流機能付きの吸引ローター
• キュキュカップ｜ふわとろ吸引でカラダとろける♡きらめくカップ型ローター

どれも気持ちよくなるように工夫されて作られていますので、イキにくい体質を改善したい方にもってこいです。ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

キアラ2｜肌にとけこむ超薄型ニップルローター

ToyCod「キアラ2」は、装着型で使える超薄型ニップルローターです。乳首をじっくりと開発するのにぴったり！

1mmの薄さでブラの中にもすっぽり収まり、まるで何も着けていないかのような自然なフィット感。

しかもリモコン操作対応なので、外出先でもさりげなく乳首責めが楽しめます。

19個の突起が乳首周辺をしっかり刺激し、血行促進と性感度アップを同時に叶えます。10種類の振動モードで飽きずに楽しめるうえ、静音設計だからこっそりプレイも安心。

繰り返し使えるニップレス仕様で、おうちでも外でも、自分だけの快感タイムを楽しみましょう♡

花咲香｜微電流機能付きの吸引ローター

香水瓶みたいな「花咲香」は、蓋をはずすと「吸うやつ花火」に大変身！微電流と吸引で、ただ吸うだけよりも異なる快感を与えてくれます。

3段階の微電流刺激を与えれば、頭の中に花火が打ち上がるような、とっておきの快感が！！

パルス吸引でじわじわと快感を押し上げていくのもいいですし、21段階の精密変速で好みの快感を見つけていく楽しみもあります。

微電流といっても、電気が通るわけではありません。マッサージのような低周波パルス微電流で神経を刺激して脳へダイレクトに届けるので、安全に使えるうえに、他ラブグッズとは異なる感覚を味わえます。

「花咲香」の特徴は、タッチセンサー機能が搭載されていること。

肌から離すと自動停止するので、自分でスイッチを操作する必要がありません。女性の小さな手にもフィットし、先端を敏感な部分に触れさせるだけでパッと女性のオナニーができてしまいます。

忙しい人や家族と同居している人でも、隙間時間にオナニーが楽しめるんです！

美しいデザインなので、オナニーする後ろめたさや恥ずかしさも感じずに済むはず。女性のオナニーがとっておきの時間になるような大人のおもちゃで、自分時間を存分に堪能しましょう。

キュキュカップ｜ふわとろ吸引でカラダとろける♡きらめくカップ型ローター

BeYourLoverの「キュキュカップ」は、甘いローター体験が叶う大人のおもちゃです。

6000rpmの高周波振動と、タピオカみたいにふわっと柔らかいシリコン吸引口が、クリをじっくり包み込み、快感の扉を優しく開いてくれます♡

専用アプリを使えば遠隔操作も可能！好きなモードで自分をとろけさせるのも、パートナーにリモートで責めてもらうのも自由自在。

フラペチーノ風の可愛い見た目だから、お部屋に置いてもバレにくいのも嬉しいポイント。はじめて大人のおもちゃを使う方にぴったりです！

「気持ちよくなりたいけどなかなか…」そんなあなたも、キュキュカップで新しい自分に出会いましょう♡

日常生活の見直しで感度が変わる！

イキにくさを改善するには、性に関するアプローチだけでなく、日常生活の見直しも大切なポイントです。

実は、体の巡りやコンディションは、性感度やオーガズムの感じ方に大きく影響しています。

以下のような習慣を意識してみましょう。

• 軽い運動（ウォーキングやストレッチ）
• 毎日の入浴で体を温める
• 鉄分・ビタミンEを含む食事（レバー、ナッツ、ほうれん草など）
• 自律神経のバランスを整える

深呼吸・瞑想・十分な睡眠など、心を落ち着ける習慣を持つことで、快感を受け取りやすい心と体に変わっていきます。

まとめ

イキにくい体質は、決して「一生このまま」というわけではありません。

心と体を丁寧に整えながら、ローターなどの大人のおもちゃも活用して、自分の快感を少しずつ育てていきましょう。

あせらず、自分のペースで向き合うことが何より大切です。